Kellakeeramisega kaasnev stress tabab meist suurt osa kaks korda aastas – märtsis, mil kell keeratakse tunni võrra ette ning oktoobris kui minnakse tagasi talveajale. Nutimaailmas on rida rakendusi, mis aitavad ajas edasi-tagasi kõikumisega paremini toime tulla. Toome siinkohal ära 5 populaarsemat äppi.
Astronoomiline kevad on alanud ning pühapäeval, 25. märtsil läheb terve Euroopa üle suveajale, mil kella tuleb tund aega edasi keerata. Paljudel lööb kella keeramine täielikult sassi unerežiimi.
Suveaja kasutamist on põhjendatud loodusliku valguse ratsionaalsemast kasutamisest saadava elektrienergia kokkuhoiuga ning eesmärgiga toetada Euroopa Liidu siseturu efektiivsemat funktsioneerimist.
Väidetavalt tuli esimesena ideega kella keeramisest välja Ameerika Ühendriikide president Benjamin Franklin juba aastal 1784. Sellel ajal küll elektrit polnud, kuid ettepaneku eesmärk oli kokku hoida küünalde pealt.
Paljudele valmistab aga kaks korda aastas kella keeramine füsioloogilisi probleeme, kuna lööb täielikult sassi unerežiimi.
Enamus teadusuuringuid on näidanud, et tervisele teeb kellakeeramine pigem kahju. Ajakirjas BMC Physiology 2008. aastal avaldatud uuringu kohaselt kaasnevad kaks korda aastas toimuva elurütmi muutumisega, üleminekuga suve- või talveajale suure tõenäosusega stress ja unehäired, mis omakorda avaldavad negatiivset mõju meie meeleolule.
Kui sügisese kellakeeramise järel kohanevad inimesed suhteliselt kergesti, siis kevadise kellakeeramise järel on inimestel suuri raskusi oma aktiivsuse viimisega varasemale ajale.
Teadlaste sõnul on kella keeramisest enim mõjutatud inimesed, kes on stressialtimad, aga ka need, kellel on diagnoositud depressioon või meeleoluhäireid.
VIIS RAKENDUST, MIS TULEVAD APPI
Samsung Eesti mobiilidivisjoni juht Antti Aasma valis välja mõned rakendused, mis aitavad sujuvamalt kellakeeramist üle elada ning abistavad ka niisama unevaeguse käes vaevlejaid. Rakenduse saab avada, klikkides alapelkirjale.
Sleep as Android
Tark äratuskell, mis jälgib sinu telefoni või muude kantavate sensorte abil unetsükleid ja äratab üles just õigel hetkel, et hommikul poleks väsimust ega järsku ärkamist.
Rakenduse kasutegur on suurem, kui kasutada seda koos aktiivsusmonitori või nutikellaga. Näiteks Samsung Gear Fit2 Pro suudab ülimalt täpselt jälgida terve öö jooksul magaja pulssi ja liikumist ning selle abil määratleda unetsükleid. Kui läheneb üles tõusmiseks määratud aeg, äratab nutikell magajat õrnalt käe peal vibreerides.
Pillow
Põhimõte on eelmisega sarnane, kuid äpi algoritm kasutab eelkõige nutiseadme liikumis- ja heliandureid, et täpselt määratleda inimese unerütmid pea ja rindkere liikumise järgi. Rakendus annab ülevaate unetsüklitest ning äratab õigel hetkel ja järk-järgult.
Lisaks äratamisele annab äpp hea ülevaate une statistikast ja kvaliteedist, mida saab ka teiste äpi kasutajate tulemustega võrrelda. Tervise jälgimise seisukohast on see päris oluline tegur.
Digipill
Digipill on digitaalne rohukarp, kust saab vastavalt situatsioonile valida sobiva „tableti“. Erinevate helide abil lubab rakendus parandada magamatust, vähendada stressi, suurendada motivatsiooni ja rahustada.
See rakendus on mõeldud rohkemaks, kui ainult hea une tagamiseks, kuid kindlasti on paljudele abiks just magama jäämisel. Rakendus kasutab palju erinevaid helisid, muusikat ning suurima efekti saavutamiseks eeldab heade kõrvaklappide või kõlarite olemasolu.
Pzizz
Rakendus lubab kasutaja panna kiiresti magama, kasutades selleks spetsiaalselt välja töötatud psühhoakustika vahendeid.
Erinevate helikombinatsioonide, häälte ja muusika abil toob äpp une kõigest lihtsa nupule vajutamisega. Väidetavalt on rakendusest unetuse puhul abi saanud isegi NBA staar Roy Hibbert.
Pzizz on lisaks kvaliteetsema une toomisele hea ka näiteks niisama lõõgastumiseks või näiteks töötamise/õppimise ajal parema fookuse saavutamiseks.
Rakendusest tarvitseb vaid valida, milleks helisid kasutada soovid ning äpp otsustab ise, kas tahab sulle klaverit ette mängida või mõjutada sind muudmoodi.
Rain Sounds – Sleep & Relax
Rakendus pakub laia valikut vihmasajuhelisid, mis lubavad kuulajale tuua kiire ja rahuliku une. Kui sulle meeldib vaikne uduvihm või äikesetorm, siis selle äpi abil leiad endale une taustal kuulamiseks kindlasti sobiva variandi. Sarnaseid helirakendusi on mitmeid, mis lasevad kuulata helisid merekohinast veevulina ning praksuvate leekideni.
Kaanepilt: Ylle Rajasaar
